【练习不焦虑的生活】读后感：正视焦虑

 練習不焦慮的生活，读后感，焦虑症

焦虑症，其实在我们的生活当中从不缺席，只是一直以来都被忽略或轻视。这些年情绪病症虽然逐渐被发掘和重视，但比起抑郁、自闭、过动等外在表现比较显眼的病症，焦虑症依然没有普遍被认识，尤其是患有焦虑症的儿童和青少年，大多数都被误以为只是成长过程中很正常的一种经历罢了。

你有没有试过特别害怕出席公众场合？考试之前紧张得头晕想吐？一想到要在体育课里跨栏竞跑就忍不住气喘？要出门旅行前夕明明大家都很兴奋你却紧张得心跳加速？每晚睡觉之前都会胡思乱想至失眠？

书中有其中一章特别介绍和解释焦虑症，同时列出许多例子供参考，以检测孩子是否有需要正视和接受治疗的焦虑症状，或者只是普遍的、成长期中的正常反应。

另外也以简单易懂的方式讲解了我们的大脑和生理上的一些运作原理，如杏仁核以及前额叶皮质等如何影响我们的情绪和焦虑。这些都有助于我们学习如何去跟焦虑儿解释他们的问题，让他们因此更懂得如何帮助自己减轻焦虑的症状。

焦虑其实是一种保护自我的本能，提醒我们避开危险或预先做好准备，可是过度的焦虑却会影响到我们的生活甚至是身心灵的健康。特别是儿童和青少年，他们根本不会察觉这方面的问题，更不懂得如何去面对和解决，所以需要我们家长或教师的帮助。

很多人会说，以前哪有这么多奇奇怪怪的病症，每个人都是这样子长大的，现在不都还是活得好好的吗。

可是，现在的社会和生活真的跟以前很不一样了。以前没有电脑没有网络和手机，以前不用加班上补习班，以前都是男主外女主内，以前没有快餐和各种精细的零食，以前没有应酬和课外活动，以前没有……

如果你本身是焦虑症患者或察觉到孩子有焦虑症，请相信，你并不孤单。

已经有好多的调查和研究报告显示，焦虑症已经是很普遍的其中一种情绪问题，虽然它不容易被察觉也不容易被检测到，但不能否认它一直在悄悄地增长。

书中有提到很重要的一点，焦虑症其实不能被治愈，很有可能伴随我们一生，但我们可以学习把这个负面的东西放小、推远、挪去一边。


我们的目标是正视焦虑这个情绪，察觉到这种感受，然后学习如何不让这种感受影响我们的生活。

“让孩子（我们）的焦虑特质
转化成韧性与人生的力量”




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