疗愈身心的书目疗法：在对的时间读对的书
“书目疗法”也称为“阅读疗法”，是藉著读者与文献的互动来达到情绪疏解、注意力转移、感情触动、共鸣与投射，来使哀伤者能建立自信，有满足而能面对问题与管理问题。
“透过特定方向性之阅读，引导解决个人问题。”（Webster's New Collegiate Dictionary, 1981）
“书目疗法”(Bibliotherapy) 一词源自1916年 Samuel McChord Crothers (1857-1927) 所提，Crothers是基督教一神论牧师(Unitarian minister)及作者，他首次在 Atlantic Monthly《大西洋月刊》的一篇名为“A Literary Clinic” (文学诊所) 的文章中介绍了这词。Bibliotherapy语源来自古希腊文，biblio是“书籍”又或“圣经”的意思；therapy则是“治疗法”，因此bibliotherapy就是“使用书籍治疗疾病的方法”
2009年英国的萨塞克斯大学（University of Sussex）曾做过一项调查，发现包含音乐聆听、品茶、喝咖啡、电玩游戏等各式各样放鬆身心的娱乐活动当中，效果最为显著的就是阅读，透过文字能让压力下降的程度高达百分之六十八。
书目疗法只是一个名称，能够执行的方式却并不只有一种，包括但不限于一个人阅读、跟辅导师/心理师搭配阅读、一起阅读的读书会等等，同时可以有视觉（作品相关的插图、漫画、照片等）、实物（作品中出现的东西比如帽子、贝壳、面包等）、听觉（音乐、歌曲、大自然的风雨声等）、艺术（涂鸦、画画等）不同的搭配。
书目疗法大多是以文学作品为主，但不一定要经典名著，可以是诗、小说、散文；也可以是杂志短文或歌词；可以是完整的作品、也可以是节录。说到底，只要是适合当下的自己，并且自己能够接受和感觉舒适的就行了。
到底书目疗法怎样可以帮助一个人？其中最常被应用的就是儿童故事书或绘本。通过故事书我们教导孩子各种道德价值观、面对上学的恐惧、克服与父母分离的焦虑等等。二战时期的图书馆着重在帮助士兵们疗愈战场上的创伤。在医院里的图书馆可以让患者通过宗教或心灵的书籍得到心灵上的慰藉，也可以通过医学类的书更了解本身的疾病。有精神/情绪困扰的人可以透过书籍了解相关的医学科普，从而更懂得如何应对本身的精神/情绪状况，也可以从适合的书里找到坚持的力量、对生活的盼望。
其实书目疗法一直被广泛应用在心理治疗和心理辅导上，只是可能实行者没有特别强调这种治疗方法，又或者有的人在不知不觉中应用着而没有察觉。比如某些时候会对某个故事特别触动，甚至愿意一再重复地看，；又或者读了某一本书之后有一种轻松、愉悦的感觉，都是透过阅读来疗愈个人情绪、心理的其中一种方式。
当然这种治疗方法还是有其极限，阅读本身对一些识字不多或从来就对看书没有兴趣的人来说就是一种障碍。并不是所有人都喜欢书本，当今世上充斥着各式各样的娱乐，也并不是所有人都需要阅读。
治疗师或实践者自己在选择的书籍或阅读材料方面也需要一定的鉴赏能力，若是选错了作品或书籍，很可能不但没有效果甚至会适得其反。其中在以色列，书目治疗师的资格是由国家发出证照的。
一些选书的方式可以做参考：
-- 选择符合当下精神状态的书
消沉的时候可能会倾向于看一些比较沉重或暗黑的故事，但这是可以的，看到一些个人传记里再成功的人也有失败或自卑的时候，可能也会觉得“原来他也是这样”。如果在这个时候还强迫自己去看那些自我激励、成长的励志书，可能会觉得更加压力。疲惫的时候可以看一些字数比较少、插图比较多的，甚至是绘本、漫画都可以。
-- 与当下困境毫无关联的书
不开心或感到迷茫的时候，可以看些“看起来没有帮助又没有直接关系”的书，比如世界历史、烘焙美食、甚至是手作或其他的工具书。
-- 凭直觉选书
书籍的设计和装帧绝对会影响一个人选书。有时候可能只是封面的图片或设计，还有字体、纸质等等。有人爱收集食谱书或旅游记事就是这个原因，单是看那些美图就会觉得很舒服。还有作者也很重要，每个作者会有各自的文风，有的直接明了有的爱玩弄文字，有的擅于嘲讽幽默有的温柔细腻，所以有些书你就是特别爱看，有些书即使是所谓的经典名著你就是看不下去。
那么在进行这种阅读疗法时，是不是就必需整本书好好读完，然后做笔记、写感想？当然不是。我们需要享受的是阅读的过程，想读的时候就读、不想读的时候就把书放下，跳着读其中的几章，又或者还没有读完就想放弃都可以。当然，只想一再重复读同一个故事都没有问题。
作者在这本书的最后一章提供了一些书单，在特定的情绪或情景之下可以阅读的作品，比如感到孤独的时候、内心惶恐不安的时候、失去重要的人的时候等等。当然这些书单都只是作为参考。身为读者，只有你自己最清楚当下这个时候看什么样的作品能让你感到舒服自在。
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”Library”一词在历史上即曾经被喻为“Healing Place of the Soul”(灵魂的疗癒所)。爱琴海希腊的拔摩岛(Patmos)之圣约翰修道院图书室入口牆上，嵌著希腊文“Psyches Iatreion”也就是“Healing Place of the Soul” (灵魂的疗癒所)的石碑铭文。
台湾陈书梅教授专于书目疗法的研究，其中一个著作《圖書館書目療法服務指引》推广图书馆在社群里可以提供书目疗法的服务，希望借此让更多人受益，让阅读疗法不只是高大上的特殊治疗。
点击看更多➾《圖書館書目療法服務指引》
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Bibliotherapy 的原文里“biblio”也有“圣经”的意思。宗教经典也经常被运用在这类书目疗法，例如：将《圣经》当作诗歌类的书目资源(biblio-source)。
「圣经书目疗法」无疑是多个「双重」领域的结合：书目疗法与《圣经》、神学与心理学的整合、图书馆学与神学的知识背景；以及阅读推广活动与基督教灵魂关怀的精神。
现今强调科技与多元的社会，不用说冷门的“书目疗法”在图书馆学的学术应用，若尝试再冠以所谓“圣经书目疗法”(Biblical Bibliotherapy; BBT)，则更会是充满挑战与禁忌。
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