【病由心生】阅读笔记：学习掌控情绪，心理健康才能身体健康
约翰·辛德勒（John A. Schindler）是美国的著名心理谘询专家，倡导“情绪健康”的理念。他在美国开闢了“快乐度过每一日”的健康专题，并将其讲座集结成书。他的第一本著作 "How to live 365 days a year" 在1955年出版，过后几十年前后被翻译成多个版本，也畅销至今。
大多数人一直都把心理和生理分开，从来没有想过心理/情绪是会影响身体健康的。到了二十世纪三十年代，才陆续开始有了关于情绪会诱发人类生理疾病的相关研究，同时探索那些造成这种生理紊乱的原理。
通过作者在职场上的经验，书中列举了许多的个案，说明心理情绪会影响生理健康。
“大多数情绪性疾病的病因都是起源于一些看似不重要却循环反复的不良情绪，比如日复一日的焦虑、恐惧、气馁和渴望。”
当你生气的时候 - 你的血液比任何时候都要凝固得快，循环系统中的血细胞数量会增加，血液会自动远离消化道。你的心跳会明显加快，血压会一下子升得很高，最可怕的后果是导致大脑血管破裂。因此愤怒的情绪不仅会使人的心血管系统发生变化，甚至还会促使心脏病的发生。
当你紧张的时候 - 紧张的情绪可以放大并加重轻微的痛感，从而导致各种的肌肉紧张或疼痛。比如脖子（颈后肌）酸痛，腹部绞痛，咽喉肿大导致吞咽困难甚至窒息。
当你情绪低落的时候 - 没有胃口，胃疼，胃胀气，结肠抽搐疼痛…… 胃口和人的心情息息相关，胃部是最敏感、最容易受到情绪变化影响的器官之一。
因为情绪的敏感和极端变化而引起的一些病症还包括偏头痛，皮肤炎，过度换气（呼吸急促），抽筋，内分泌失调等等。
当然，并不是说所有的疾病都是因情绪而起，但是相信良好的情绪能够改善我们的健康。
最显而易见的是通常生活简单、学历不高的人比起高智商、有才华的人快乐许多，也很少听见他们抱怨身体的不舒服。情绪支配的能力跟智商是不对等的。通常智商高的人想的越多、烦恼越多、纠结越多，身体病痛自然也跟着变多了。
“健康生活的第一要务就是保持良好的心态，所以很显然的，生活中最重要的一点就是训练并掌控自己的心态。”
从前到现在，社会追求的是经济成长和进步，人们跟着追求的是学识和学术，但一直没有专门学习情商的课程或训练。近年来心理咨商比较容易为大众所接受，心理学或情绪治疗也更普及化，但事实是更多人其实对情绪和心理还有着各种误解和偏见。
“成熟是一种态度，是在认识自己和认识世界的过程中慢慢形成的，但是这种态度不是与生俱来的，是通过学习才能获得。”
只有学习如何控制情绪，保持正面、乐观的心态，正确面对压力和困难，以平常心去看待不可避免的生老病死，才能够以健康的身体继续享受这个世界。
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