（短视频）海上夕阳

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全职妈妈 VS 在职妈妈

我曾经当了九年的全职妈妈，然后很幸运地找到一份相当满意的工作而变成在职妈妈。常常有人问，当全职妈妈好还是在职妈妈好？对我来说，有利有弊，凡事没有完美，就看当时的各种因素下所促成的一个抉择罢了。大家都在称颂世上只有妈妈好，尤其是全职妈妈，可是我一直强调，不管是不是全职在家，这只是一个抉择，没有谁比谁伟大，更不需要觉得委屈或牺牲。结婚两年后，在孩子出生之前我就决定了当全职妈妈。原因很简单，能够帮忙的家人亲戚都不在附近，交给别人照顾又不放心，当时我们家的收入还算稳定，于是就这样子顺理成章了。全职妈妈要做什么？一天三餐，从想菜单、买菜购物、下厨烹煮到喂小孩，每天重复。（相关文章：如何快速准备一餐）打扫卫生，包括洗衣晾衣叠衣、吸尘抹地倒垃圾，每天重复。还要清洗厨房浴室、换洗毛巾床单枕头套…… 陪孩子，这个是最主要、最重要也最头疼的工作。小婴孩时要喂食、洗澡、换尿布、哄睡；长大一点了就要陪玩、各种亲子活动；再大一点还要增加陪读、教作业的时间。基本上是妈妈围着孩子转，是的，不是孩子围着妈妈转，因为是妈妈一直要孩子留在身边不能离开视线，是妈妈要管孩子的吃喝拉撒。全职妈妈的生活可以是一成不变，也可以苦中作乐，最要紧的是找得到me time。（相关文章：妈妈请放轻松，找回自己的时间）我很感恩的是一直得到老公的支持，每逢假日他都会帮忙带孩子，让我出门去溜达一圈。其实也没做什么，大多时候只是坐在咖啡厅里两、三个小时，自己安静地好好吃一顿，就已经很满足了。反正很多时间都在厨房里，孩子的副食品也有需要，我就趁机学烘焙。结婚之前十指不沾阳春水的自己竟然可以在厨房里折腾大半天，从饼干、蛋糕到面包，现在想起来还是觉得不可思议。在孩子睡着或者上学的时候，我写小说、学瑜伽、禅绕画还有少不了的追电视剧。当时以为自己只是忙里偷闲，后来正式上班成为在职妈妈之后才知道，这些事情都已经成了奢侈。在职妈妈会少了很多陪伴孩子的时间，这是不争的事实。早上送孩子上学以后就赶着去上班，下班后才从安亲班或补习班把孩子接回家，洗澡、晚餐、琐琐碎碎地收拾一下，又到了上床睡觉的时候。不只是孩子，爸爸妈妈都需要一段时间去适应。重新上班两年了，我心里常常都会挣扎一下，怀疑这样的改变到底好不好。然而，在职场上所得到的满足感，却又是如此难得。你的生活不会只是围绕着家庭孩子转

全母乳亲喂，困难吗

我的两个孩子都是全母乳亲喂直到他们三岁多自动离乳，到现在讲起来还是有很多人觉得不可思议。其实现在的妈妈身兼多职，所担的责任和工作都比以前社会的要复杂许多，母乳喂养才会渐渐变得稀有甚至边缘化。对于是否要母乳喂养我还是保持中立态度的，在这里我只是想分享一些在亲喂的过程中可能会遇到的挑战或心得，让那些想尝试的妈妈有一些心理准备。母乳亲喂说难不难、说易不易，主要在于能否坚持。这里指的坚持，不只是要意志坚定屏蔽其他不同的声音和意见，还有过程中各种的障碍和挑战，包括环境和孩子的。我能够坚持住，主要是有足够的知识来坚定母乳喂养的信念，以及老公的全力支持。还有就是那个时候我是家庭主妇，全时间在家里带小孩，在执行上肯定是比在职妈妈容易一些。首先对于母乳喂养的知识是一定要有的。母乳对孩子有什么好处，你为什么要给孩子母乳，可以纯母乳不加奶粉吗，豆奶牛奶能不能代替母奶，喂母乳还要不要喝水，亲喂或不亲喂…… 先知道你为什么要这样做，才能在遇到困难时知道自己该不该坚持下去。然后在喂养的过程中其实一直会遇到不同的问题或困惑，比如涨奶时怎么办，孩子不停地要喝时怎么办，就会再去找答案，这何尝不也是一个有趣的学习经验。我曾经买过挤奶器，但因为都是亲喂所以基本上没有用过，有时候太涨了直接用手更方便。如果你不是全职顾小孩的妈妈，确实是需要投资一个挤奶器，冰箱里也要预留一些空间来冷冻/冷藏母奶。储奶袋比较便宜也节省空间；储奶瓶方便携带和解冻，这是看个人需要。对我来说最麻烦的事是在外面亲喂。即使现在一些大商场里有育婴室，但往往要走到很远的角落，里面的设施也很简陋，有的甚至只有一个小空间给换尿布罢了。户外活动时更麻烦，主题公园、动物园…… 基本上都找不到哺乳室。我曾经在一个蛮著名的主题公园里找了大半天，最后抱着儿子躲进厕所里喂奶，可以说有多难堪就多难堪。虽说平常时候可以预先储存一些冷冻奶，可是我的奶量并不是特别多，基本上喂完以后很难另外再挤一些出来储存，而且每次挤奶后还要清洗消毒一番，真的还不如亲喂方便。况且亲喂最大的好处就是方便啊（号称掀起衣服就行了）所以出门在外我很推荐哺乳巾。我是用现有的一条长披巾简单缝一缝，实用好看也不花钱。试过在宴席上孩子到了喝奶时间，我就在酒店里找个比较安静的角落，戴上哺乳巾把孩子往里套就可以了。有些妈妈反应孩子不喜欢待在哺乳巾里，我是觉得至少当时的环境不要太闷热

【练习不焦虑的生活】读后感：如何控制焦虑

»»» （上篇：【练习不焦虑的生活】读后感：正视焦虑） “能够帮助孩子控制焦虑感的最佳人选，就是家长。” 书中提醒了我，孩子从出生以后一直都在观察和模仿最亲近的大人的生活的方式。我知道夫妻之间的亲密关系以及一个和谐的家庭气氛能够给予孩子安全感，可是原来我们大人的焦虑还有对压力的反应也能如此轻易地影响到孩子。回想当年独自在家里带着两个小小孩，即使尽量不在孩子面前发脾气，但焦虑和烦躁的情绪常常是在不经意间就泄露了出来。我还真没见过有妈妈是可以“优雅”地带孩子的，虽然这一直是妈妈们的理想目标。所以，身为父母或最亲近孩子的我们，还是必需学习先控制好自己本身的情绪，才能帮助孩子控制他自己的。尤其是当孩子渐渐长大、社交圈子越来越阔以后，对这个社会和生活有了更多的认识和想法，会变得更加敏感，将要面对的问题和压力也会越来越多。无论是孩童教养或是控制焦虑、恐惧、躁郁等情绪问题，有些方法或原则基本上是共通的。首先是同理心的观察/察觉。要理解孩子不容易，一本正经的说教会被嫌弃啰嗦，说得太轻描淡写又得不到重视，尤其当孩子遇上青春叛逆期时，只会要求更多的自由和空间，这当中的拿捏一直很让父母亲头痛。所谓的同理心，就是要适当地表达感同身受和包容，并让孩子知道我们永远都是站在他那边支持他的。曾经在好几个控制情绪（焦虑、恐慌、强迫症等）的练习建议里，包括冥想、催眠、正念练习，都有提到呼吸的重要性。用腹式呼吸法，从鼻子吸气、嘴巴吐气，深而长的呼吸，让自己把注意力放在呼吸上，从而转移焦虑、害怕等负面消极的情绪。另外，有一种方法叫“认知脱钩”。要知道想法并不总是代表事实。可以尝试教导孩子如何接受自己的想法，并提供如何与这些想法保持距离的技巧，让想法淡化成为背景音。 “我觉得生气……” —— 感受 “我现在很生气”—— 描述情绪 “我现在觉得生气好像火山快要爆发……” 发现自己的感受，说出自己的情绪，（感受大多时候是一刹那的瞬间；情绪相对来说会持续比较久），将感受与人分离，仿佛是以第三人称或是旁观者的角度去看待这个情绪，这样就可以比较客观以及拿回主导权，不让忽然出现的失控的情绪控制自己。最后，一定要有一些回应和行动。与其总是担心着挂虑着，不如多想一些可行的方法去帮助孩子疏导负面情绪，可以是动态的运动、旅行、游戏；也可以是音乐、画画、阅读、聊聊天的简单陪伴。每个孩子都不一样，每个家庭

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